เส้นเสียงอักเสบ ดูแลตัวเองอย่างไรดีที่สุด

หากใครเคยมีอาการเสียงแหบ หรือแทบจะไม่มีเสียงพูด จะเรียกว่าเป็นภาวะเส้นเสียงอักเสบ ซึ่งเส้นเสียงนั้นจะเป็นหนึ่งในอวัยวะที่อยู่ภายในกล่องเสียง มีหน้าที่คอยเปิด ปิด และสั่น เพื่อสร้างเสียงขณะที่พูด และสาเหตุที่ทำให้เส้นเสียงอักเสบได้นั้น จะอยู่ที่หลาย ๆ ปัจจัยด้วยกัน แต่เมื่อเราเกิดอาการเส้นเสียงอักเสบแล้ว จำเป็นต้องดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยให้กลับมาใช้เสียงได้อย่างปกติ ดังนั้นวันนี้มาดูกันเลยว่า วิธีดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการเส้นเสียงอักเสบ จะมีวิธีดูแลตัวเองได้อย่างไรบ้าง

เส้นเสียงอักเสบเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง

โดยปกติแล้วภาวะเส้นเสียงอักเสบนั้น จะเกิดขึ้นจากหลากหลายสาเหตุด้วยกัน และยังมีทั้งเส้นเสียงอักเสบแบบรุนแรงและไม่รุนแรงอีกด้วย ซึ่งในแต่ละสาเหตุจะส่งผลต่อระยะเวลาในการเกิดอาการที่แตกต่างกันออกไป โดยส่วนใหญ่แล้วเส้นเสียงอักเสบมักจะเกิดจากสาเหตุของการใช้เสียงมากเกินไป การติดเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบคทีเรีย ได้รับสารที่ก่อการระคายเคือง กรดไหลย้อน ไซนัสอักเสบ การได้รับบาดเจ็บ หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราที่มีการสูบบุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ก็ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเสียงอักเสบได้ง่ายเช่นเดียวกัน

ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเกิดภาวะเส้นเสียงอักเสบ

สำหรับการดูแลตัวเองเมื่อเส้นเสียงอักเสบนั้น จะสามารถดูแลตัวเองได้อย่างง่ายดาย เพื่อเป็นตัวช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็น

• งดใช้เสียงอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์
• หลีกเลี่ยงการกระซิบ เนื่องจากการกระซิบจะทำให้เส้นเสียงของเราแย่ลงมากกว่าเดิม
• พยายามดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อเป็นตัวช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ และควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปก่อน
• หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีฝุ่นหรือควันอย่างแน่นหนา รวมทั้งพื้นที่ที่มีมลพิษมาก ๆ แต่หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ก็ควรสวมใส่หน้ากากอนามัยอย่างเหมาะสม
• เมื่อเราอยู่บ้านหรืออยู่ในห้อง จะต้องเปิดเครื่องฟอกอากาศอยู่เสมอ เพื่อเป็นตัวช่วยกรองสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• อมยาอมแก้เจ็บคอ กลั้วน้ำคอด้วยน้ำเกลือทุกวัน หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง เพื่อเป็นตัวช่วยเพิ่มความชุ่มคอได้มากยิ่งขึ้น
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร หรือเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยว เผ็ด และร้อนจัด เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะก่อให้เกิดความระคายเคืองได้นั่นเอง

สำหรับวิธีการดูแลตัวเองเหล่านี้ จะเป็นเพียงวิธีการรับมือกับภาวะเส้นเสียงอักเสบเบื้องต้นเท่านั้น แต่หากใครทำตามแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียดอีกครั้ง และเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสม เพื่อเป็นตัวช่วยรักษาอาการเส้นเสียงอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ